Leefstijlcoaching

Ontspanning en slaap

Als je slecht slaapt of vaak gespannen bent, is de kans groot dat je weinig rendement haalt uit plannen om meer te bewegen en gezonder te eten.

Het zorgt ervoor dat je vaker zin hebt om te snacken, minder motivatie hebt om lichamelijk actief te zijn.

Daarom onderzoek ik altijd of stress of slaapproblemen voor iemand een belangrijk thema zijn.

Voeding

Het succes van een leefstijlprogramma hangt er vaak vanaf of je je eetgewoonten permanent kan veranderen. Daarom vraag ik je meestal om gedurende één week een eetdagboek bij te houden. 

Je moet je nieuwe eetgewoonten een leven lang kunnen volhouden. Daarom houd ik ruimte voor dingen die je lekker vindt, al zijn ze mogelijk niet altijd “uit het boekje”.

Beweging

Meer bewegen kan op talloze manieren. Om te beginnen in het dagelijkse leven. Vaker lopen en minder zitten is al een hele “stap”. De trap nemen in plaats van de lift. De fiets pakken in plaats van de auto. Zo kan je al lichamelijk actiever worden zonder er sportkleren voor aan te hoeven trekken.

Als die er wél aan te pas komen, heb ik een groot arsenaal aan trainingsvormen. Mijn uitdaging is sportieve activiteiten te vinden die je aanspreken en die je gaat volhouden.

Ben je op zoek naar een gezonder leven met meer beweging, verstandige eetgewoonten en tijd voor ontspanning? Of misschien wil je vooral afvallen of fitter worden.

Haalbare en realistische doelen nastreven is een voorwaarde voor succes. De basis is dat elke verandering, hoe klein ook, er één is voor de rest van je leven. Na elk gesprek krijg je opdrachten mee waar je de komende weken mee aan de slag gaat. Zo doe je onderzoek naar wat voor jou positieve leefstijlveranderingen zijn die je  kan volhouden.

Standaard bestaat een leefstijlcoachtraject bij mij uit 3 tot 6 individuele gesprekken in 1 tot 2 maanden tijd en een evaluatiegesprek na nog eens 1 maand. Daarnaast bied ik trajecten aan waaraan drie personen tegelijkertijd kunnen deelnemen. Hierbij kunnen de kosten gedeeld worden (zie hier voor de tarieven). Het zijn korte trajecten van 3 sessies plus een evaluatie. Lees hier meer over mijn werkwijze. Heb je interesse in één van mijn coachingstrajecten? Neem dan eens contact met me op.

Standaard bestaat een leefstijlcoachtraject bij mij uit 3 tot 6 individuele gesprekken in 1 tot 2 maanden tijd en een evaluatiegesprek na nog eens 1 maand. Daarnaast bied ik trajecten aan waaraan drie personen tegelijkertijd kunnen deelnemen. Hierbij kunnen de kosten gedeeld worden (zie hier voor de tarieven). Het zijn korte trajecten van 3 sessies plus een evaluatie. Lees hier meer over mijn werkwijze. Heb je interesse in één van mijn coachingstrajecten? Neem dan eens contact met me op.