Over mij
Van bioloog tot personal trainer en leefstijlcoach
Mijn naam is Bart Roth, geboren in 1970 in Haarlem, opgegroeid in Zeeland en vanaf 1990 wonend, studerend en werkend in Utrecht en omgeving. Ik studeerde in 1997 af als bioloog aan de Universiteit Utrecht, maar werkte vervolgens 20 jaar als ontwerper en analist in de informatietechnologie. Begin 2019 besloot ik mijn loopbaan radicaal om te gooien. Inmiddels ben ik actief als post-HBO opgeleid leefstijlcoach en NASM-gecertificeerd personal trainer met een specialisatie in het trainen van mensen van middelbare leeftijd en (jongere) ouderen. Daarnaast specialiseer ik me in het trainen van fysiek kwetsbare mensen met een chronische ziekte zoals obesitas en diabetes.
Stap voor stap naar een beter voedingspatroon
Als het om trainen en bewegen gaat, geloof ik dat plezier voorop moet staan. Het belangrijkste is dat je heel regelmatig sport en beweegt. Bij mij train je vaak submaximaal en met veel variatie, zoals ik dat zelf ook doe. Het maakt het ten eerste leuker. En het trainingseffect is er nauwelijks minder door, al was het maar omdat je het zo makkelijker volhoudt. Bovendien verkleint het het risico op blessures.
Mijn visie
Ik heb een voorliefde voor sport maar ook voor eten en drinken. En dat betreft niet alleen maar gezonde voeding. Ook voor mij is het een uitdaging om er een evenwicht in te vinden. Door stapje voor stapje kleine aanpassingen te doen, ben ik erin geslaagd in de loop van de jaren over te schakelen naar een gezond voedingspatroon. Ik ben nu fitter dan 10 jaar geleden en dat is vooral daaraan te danken.
Hoewel ik een passie heb voor sporten en bewegen, denk ik dat een gezonde leefstijl begint met voldoende slaap en ontspanning. Hiermee creëer je de voorwaarden om een gezond voedingspatroon duurzaam in je leven in te bouwen. Als je uitgerust bent, is het veel makkelijker om een gezond eetpatroon vol te houden. Weinig slaap activeert stresshormonen die tot gevolg hebben dat je meer gaat eten. Dat zijn vaak vooral suiker- en vetrijke snacks.
Als slaap en voeding op orde zijn, zal sporten (en fysieke inspanning in het algemeen) veel meer resultaat opleveren dan wanneer dat niet het geval is. Wat is dan gezonde voeding? Daar kan je heel lang over debatteren. Om kort te gaan: als je vezelrijk eet, ben je heel goed op weg!
Deze piramide geeft mijn visie weer in een notendop:
Atletiek
Sinds ik door een chronische blessure met voetbal moest stoppen, heb ik mij op sportief vlak volledig op de atletiek geworpen. Want hard rennen, zonder draaien en keren, gaat me nog altijd uitstekend af. Ik doe dit sinds 2017 bij de “masters” (atleten vanaf 35 jaar) met evenveel passie als waarmee ik ooit voetbalde. Ik ben Nederlands kampioen op de 60 meter, 100 meter, 200 meter en 400 meter in mijn leeftijdscategorie.
Mijn kwalificaties
- Leefstijlcoach, post-HBO (Academie voor Leefstijl en Gezondheid)
- Gecertificeerd NASM Personal Trainer
- NASM Senior (55+) Fitness Specialist
- Conditietrainer Voetbal (Start2Move)
- Fitness Instructeur A (Sport & People)
- Coach gedragsverandering bij overgewicht (Sport & People)
- Boxercise instructeur (Boxercise Corporation)
- Doctorandus Biologie (Universiteit Utrecht)
- BLS en AED (Hartstichting)
Mijn kwalificaties
- Leefstijlcoach, post-HBO (Academie voor Leefstijl en Gezondheid)
- Gecertificeerd NASM Personal Trainer
- NASM Senior (40+) Fitness Specialist
- Conditietrainer Voetbal (Start2Move)
- Fitness Instructeur A (Sport & People)
- Coach gedragsverandering bij overgewicht (Sport & People)
- Boxercise instructeur (Boxercise Corporation)
- BLS en AED (Hartstichting)
- Doctorandus Biologie (Universiteit Utrecht)
Testimonials
Eric Hoogendoorn (51)
“In de maanden die ik nu met Bart train, boek ik goede resultaten. Ik ben ruim tien kilo afgevallen en ben een stuk fitter geworden. Dat bleek ook uit de… VO2-Max testen die we gedaan hebben. Bart biedt een op maat training die goed aansluit bij de doelen die je wilt halen en is daarbij een motivator. Nu ik mijn doel bereikt heb, fitter worden en er beter uitzien, blijf ik doortrainen met Bart omdat het door de motiverende aanpak gewoon leuk is om te doen. De training is een mix van cardio en kracht plus altijd een of meer nieuwe oefeningen.” Lees meer “Eric Hoogendoorn (51)”
Thomas Luttikhold (31)
” Ongedwongen, gevarieerd, uitdagend en leuk is hoe ik de trainingen van Bart zou omschrijven. Mijn vriendin is er ook blij mee, die zegt dat ik na 4 maanden aanzienlijk… meer spieren heb 😉!” Lees meer “Thomas Luttikhold (31)”
